Koordinasyonu artırır ve esnekliği geliştirir.
Bacaklar, kollar ve çekirdek kaslarını güçlendirir ve dayanıklılığı artırır.
Savunma becerilerini geliştirir ve bireylere potansiyel tehlikelere karşı hazırlıklı olma yeteneği kazandırır.
Anında tepki verme ve tehlikelerden kaçınma yeteneklerini geliştirir.
Zihinsel kontrolü artırır ve odaklanmayı teşvik eder.
Dikkat ve farkındalık, sporcuların çevrelerini ve eylemlerini daha iyi anlamalarına yardımcı olur.
